告別冬日的寒冷，天氣漸暖，多進行戶外活動不僅有利于放松身體，也有助于近視防護，尤其是對于青少年朋友，更要堅持戶外活動，保護視力。

據(jù)復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院院長周行濤介紹，戶外活動可以讓眼睛接觸更多的陽光照射，而陽光可誘發(fā)視網(wǎng)膜多巴胺的釋放，它是一種幫助感光細胞響應(yīng)光刺激的神經(jīng)傳遞素。有研究發(fā)現(xiàn)，當眼睛的視網(wǎng)膜多巴胺水平下降時，眼睛就會進入眼軸增長的周期。眼軸越長，眼睛近視程度就越厲害。而且在戶外活動時，會有更多機會視遠，遠眺、看遠處等動作可以讓眼睛放松，也能在一定程度上預(yù)防近視的發(fā)生。

專家表示，戶外活動的關(guān)鍵不是運動，而是陽光，因為陽光促進視網(wǎng)膜分泌多巴胺，來保護眼球，因此一定要在白天戶外活動，避開正午日曬強、陽光刺眼的時間段，保證一天有2個小時充足的活動時間，這是一個累計時間，可以不是一次性在外面待夠2小時。比如上午出去玩會兒，下午出去玩會兒，在戶外活動之前，要做好防曬。如果天氣十分不好，不利于外出，也最好能在陽臺上或陽光照射充足的房間內(nèi)多活動。

中小學(xué)生已經(jīng)陸續(xù)開學(xué)，如何科學(xué)用眼，仍要堅持“20、20、20”原則：持續(xù)用眼20分鐘，看20英尺（大約6米）外的東西停留20秒以上，這樣可以有效緩解長時間用眼造成的視疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生。眼睛盯著乒乓球一近一遠的看，也可以讓睫狀肌得到鍛煉，起到預(yù)防近視的效果。除此之外，還應(yīng)該控制距離，離電視2.5至4米，離ipad或手機至少30厘米，保持房間光照充足，坐姿正確，不躺著看、趴著看、歪著看。（轉(zhuǎn)自2月15日《中國體育報》06版）聲明：轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：1640562975@qq.com